갑작스러운 귀울림, 이건 뭘까요?
조용한 공간에서 귀 안에서 ‘삐-’ 혹은 ‘윙’ 하는 소리가 들린 경험 있으신가요? 이는 이명의 전형적인 증상 중 하나입니다. 순간적으로 지나가는 경우도 있지만, 반복되거나 지속된다면 적극적인 대응이 필요합니다.
귀에서 소리 날 때 바로 해야 할 대처법
1. 소리의 지속 시간 확인
잠깐 울리는 정도라면 일시적인 스트레스나 피로 때문일 수 있습니다. 하지만 5분 이상 지속되거나 자주 반복된다면 원인 파악이 필요합니다.
2. 조용한 공간에서 안정
귀에서 소리가 날 때는 주변 소음보다 더 예민해질 수 있습니다. 소리를 줄이고, 편안하게 앉아서 호흡을 가다듬어보세요.
3. 스마트폰, 이어폰 즉시 중단
전자기기 사용은 이명을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 이어폰으로 장시간 음악을 들은 후 증상이 나타났다면 즉시 사용을 멈추는 것이 좋습니다.
4. 물 한 잔 마시기
가벼운 탈수나 혈압 저하가 이명을 유발할 수 있습니다. 수분 섭취를 통해 귀 내부 압력을 안정시킬 수 있습니다.
5. 목, 어깨 스트레칭
귀 주변의 혈류는 목과 어깨 근육과 연결되어 있습니다. 경직된 근육을 풀어주면 이명 증상이 완화될 수 있습니다.
반복된다면 병원 진단이 필요합니다
한두 번의 귀울림은 크게 걱정하지 않아도 되지만, 다음과 같은 경우에는 전문 진료를 받아보는 것이 좋습니다:
- 하루에 여러 번 반복되는 경우
- 이명과 함께 어지럼증이나 이통이 동반되는 경우
- 청력이 떨어지는 느낌이 드는 경우
예방을 위한 생활 습관도 중요합니다
이명은 예방이 가능한 증상입니다. 일상에서 귀 건강을 지키는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
- 시끄러운 환경에서 이어플러그 착용
- 충분한 수면과 스트레스 관리
- 카페인 및 염분 섭취 줄이기
- 주기적인 휴식과 눈·귀 휴식 병행